放弃饮酒饮食的规则及其原则

通过液体减肥非常简单且不复杂。同时，饮酒饮食具有见效快、效果显着的特点。<强>另外，这种减肥方法还有一个优点，就是不会对人体健康产生负面影响。而如果你遵循得当，一天之内你就可以减掉1. 5公斤的体重。在这篇评论中，我们将探讨饮酒饮食的特点、其优点和缺点、有哪些食谱以及如何保持所取得的成果。

描述

首先，这项技术在细胞水平上净化整个人体。其本质是减轻消化系统的负荷。这可以使器官恢复正常并导致体重减轻。<强>身体的净化过程顺利进行，分为以下阶段：

1. <强>第一周。对人体进行表面清洁；
2. <强>第二周。内脏和消化系统开始加工；
3. <强>第三周。身体的全面清洁从细胞水平开始。

<强>禁酒可以持续长达四个星期。节食时，重要的是不要失败，这样才能彻底完成清洁。然而，过度的坚持是完全没有用的。必须遵守"金"中庸之道。

对于喜欢经常吃零食的人来说，饮酒饮食被认为非常有用。最后，使用这种技术有必要完全排除固体食物和菜肴。在这种情况下，身体从流质食物中获得所需的热量和维生素。

一般原则

营养学家建议遵循一个月的饮食习惯，每两个小时进食一次。接收次数必须至少为 5 次。<强>液体禁食的原则具有以下特点：

• <强>产品研磨这意味着只接受彻底切碎的食物。它很容易被人体吸收，不会给消化系统带来负担。与此同时，压碎的食物会使身体更快地饱和。
• <强>用液体稀释食物。这涉及将食物稀释至可饮用状态。通过这种方法，身体比吃固体食物更快地感到饱足。
• <强>选择性食物选择。并非所有菜肴都可以转变成液态；例如，很难想象液体形式的蛋糕或披萨。这意味着限制适用于几乎所有高热量菜肴。
• <强>调整器官功能，净化身体。通过食用高热量食物，我们的身体不断地中和有害物质的影响。饮酒饮食7天后开始清洁循环系统、消化道、肝脏、肾脏和胆囊。

减肥机制

饮酒饮食的减肥机制与常规低热量饮食的减肥机制非常相似：

• 节食时，身体接收的热量较少，从而导致体重减轻。所以每天的最大摄入量是400-500卡路里。
• 进入体内的热量急剧减少，迫使身体首先使用肝糖原作为食物来源，然后是肌肉组织。你的身体开始使用最后的东西。因此，节食时，由于水分和肌肉储备，会损失额外的体重。
• 脂肪本身并没有消失，它还残留在人体内。但通过减少脂肪细胞中多余的液体，一个人开始看起来更苗条。

第一天饮食的特点

对于一个不熟悉的身体来说，第一天将是最困难的，因为对你来说这是一种可以持续很长时间的新饮食。第一天，吃固体食物的习惯仍然存在。当然，慢慢的你就习惯了，也就变得容易了。

此外，身体最初会清除有害物质，并且可能会观察到各种不愉快的感觉。第一天你的心情可能不太好，全身的力量可能会减弱。

饮酒饮食的阶段

<强>饮酒饮食复合体分为几个阶段：

• <强>1-10天其特点是净化内脏。在此期间，您会想要咀嚼一些东西，并且您可能还会注意到舌头上形成了白色涂层。第一周结束时，好心情会恢复，新的力量会出现。
• <强>11-20天肝脏和肾脏开始自我净化。一个人可能会在这些器官区域感到不适。
• <强>21-30天身体在细胞水平上得到净化。

饮酒饮食有哪些类型？

饮酒饮食分为几种变体。<强>这取决于饮食中使用哪种液体：

• <强>蜜饯或果冻由任何水果和浆果酿造。该饮料的唯一条件是不含砂糖。
• <强>水。这个选择是最困难的，很少有人能承受得住。水饮食包括每天至少饮用 1. 5 升洁净水。如果将此选项用作禁食日，则非常理想。您可以从一天开始类似的饮食，然后逐渐增加到每月 5-7 天。此外，重要的一点是顺利过渡到正常的营养条件。
• <强>肉汤。你可以使用鸡肉、牛肉、鱼或蔬菜汤。最主要的是，都是自己在家做的。您可以添加的其他产品包括盐、胡萝卜和欧芹。烹饪时不建议使用洋葱和辣椒。
• <强>液体乳制品可以成为膳食营养的极好基础。使用乳制品时脂肪含量应不超过2%。
• <强>新鲜果汁可以使用橙子、柠檬或葡萄柚等水果。您首先应该确保您对所使用的水果不过敏。
• <强>茶什么都可以喝，只要确保不加糖即可。

无论您选择哪种饮食，都需要喝大量干净的水。并且尽可能多。

喝巧克力

巧克力饮食的主要产品是热巧克力或可可。当然，这样的产品香气浓郁，口感非常好，而且营养价值也很高。

请注意，饮料中不能添加砂糖。

<强>该饮料具有以下特性：

• 由于其抗氧化剂含量，有助于保持青春；
• 由于其含有的可可碱，对整个身体有滋补作用；
• 改善情绪；
• 对呼吸系统有积极作用；
• 与抑郁症作斗争。

减肥产品

允许

<强>在禁酒期间，您可以食用几乎所有液体食物：

• 不加糖的茶；
• 不加糖的水果茶；
• 无糖咖啡；
• 不含糖的可可；
• 脂肪含量低于 2% 的液体乳制品（例如开菲尔）；
• 冰沙；
• 果冻;
• 蜜饯；
• 新鲜水果和蔬菜汁；
• 肉汤；
• 果冻;
• 浓汤；
• 食疗原浆汤。

禁止

<强>此饮食中不允许食用以下食物：

• 蔬菜汁；
• 所有固定菜肴；
• 碳酸饮料；
• 甜饮料；
• 含有咖啡因的饮料；
• 商店出售的包装果汁；
• 酒精;
• 脂肪含量超过2%的液体乳制品；
• 布丁;
• 含有植物油、葡萄糖和砂糖的产品和菜肴。

优点

<强>以液体为基础的饮食有很多好处：

• 我们的身体已清除有害物质和毒素；
• 身体先前消化固体食物所消耗的大量能量被释放出来。
• 胃逐渐缩小，以后可以吃得更少；
• 多余的体重消失了；
• 你整理了一份舒适的菜单；
• 福祉改善；
• 肤色变得更加均匀；
• 脸上的痘痘消失了；
• 消化系统的功能正常化。

缺陷

<强>尽管液体食品营养有显着的优点，但也有缺点：

• 整个过程几乎都有一种饥饿感，心理上不太愉快；
• 由于身体在禁酒期间已经习惯了其他食物，因此必须顺利过渡到固体食物；
• 有必要在整个饮食中摄入维生素；
• 一定要注意排便，每天一次；
• 保持所取得的成果非常困难，因为经过一个月的节食后，身体想吃那些被剥夺的食物。这就是为什么平稳过渡到正常饮食如此重要；
• 适合没有健康问题的人。

禁忌症

<强>如果您至少有下列症状之一，则严格禁止饮酒：

• 任何肾脏疾病；
• 消化系统疾病；
• 怀孕;
• 哺乳;
• 高血压;
• 糖尿病；
• 心血管系统疾病；
• 水肿倾向；
• 未达到法定成年年龄的人；
• 老年人。

准备饮酒饮食

你不能明天就开始流质禁食。为此，有必要仔细准备身体。为了实现这一目标，您需要在几天内开始清淡饮食。所有这些建议将帮助您的身体毫无问题地转向液体营养。<强>膳食营养准备时间的主要特点：

• 准备工作应提前7天开始；
• 排除碳酸饮料和酒精饮料；
• 排除高热量食物；
• 排除固体食物；
• 减少体力活动；
• 饮食中包括液体谷物、各种汤、蔬菜沙拉、水果和果汁；
• 向新饮食的过渡应逐渐开始，以便身体承受尽可能小的压力。

菜单

根据饮食持续的时间，选择特定的菜单。液体营养的持续时间初步计算为1个月。然而，由于不是每个人都能承受这么长时间，因此创建了更柔和的液体菜单版本。让我们看看您可以使用哪些变体。

3天

菜单的特点是准备简单。三天内您必须只喝允许的饮料。与此同时，根据营养学家的说法，<强>最大液体体积不应超过两升。当这个值增加时，有用的物质会随着液体一起排出体外。

• <强>1天– 纯净水（2升）；
• <强>第二天– 脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>第三天– 鲜榨果蔬汁或果茶。

绿色冰沙在三天饮食中非常受欢迎。这是添加了绿藻的冰沙。它们可以用新鲜的小麦草代替。一旦感到饥饿就喝一杯鸡尾酒，通常一天2-6次。绿色冰沙的最大份量为 350 毫升。

5天

菜单可以根据您的意愿进行选择。<强>每天可以减掉1到1. 5公斤。<强>让我们看一个示例菜单：

• <强>1天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>第二天- 不添加盐或香料的肉汤；
• <强>第三天— 不加糖的鲜榨水果和浆果汁；
• <强>4天- 不加糖的茶；
• <强>5天- 不加糖的果冻或水果蜜饯。

7天

七日饮食包括流质饮食中所有允许的食物。<强>在此期间你可以减掉15公斤左右。

• <强>1天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>第二天- 浓汤、肉汤；
• <强>第三天- 新鲜水果和浆果的蜜饯或果汁；
• <强>4天- 新鲜浆果果冻；
• <强>5天- 不加糖的水果或浆果蜜饯，可以添加干果；
• <强>第六天- 燕麦鸡尾酒；
• <强>第 7 天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品。

14天

食用减肥食品两周时，应仔细做好身体准备。为此，您必须顺利地进入和退出。您可以根据自己的口味选择菜单。最主要的是每日食物的热量含量不超标<强>1400大卡。<强>作为营养的示例，请考虑以下选项：

• <强>1-2天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>3至4天- 不加盐和香料的肉汤；
• <强>5-6天- 不加糖的水果和浆果鲜榨果汁。饮料必须用白开水稀释；
• <强>7-8天- 任何不添加砂糖的茶；
• <强>9-10天- 不加糖的果冻；
• <强>11-12天— 不添加砂糖的干果蜜饯；
• <强>13-14天- 不加糖的水果和浆果鲜榨果汁。

30天

这种饮食是最严格的选择。即使是健康的人也很难承受这一点。因此，如果您有健康问题，则不应考虑此类减肥食品。此外，营养学家不建议延长液体禁食的时间。

• <强>1、8、15、22、29 天– 脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>2、9、16、23、30 天– 肉汤或浓汤；
• <强>3、10、17、24 天– 新鲜水果和浆果汁或新鲜水果和蔬菜汁；
• <强>4、11、18、25 天- 干果蜜饯；
• <强>5、12、19、26 天– 由新鲜水果和蔬菜制成的果冻；
• <强>6、13、20、27 天– 燕麦果冻；
• <强>7、14、21、28 天- 自由的。

食谱

饮酒饮食包括准备特殊的低热量饮料或液体菜肴。

肉汤汤

<强>原料：

• 2升水；
• 肉片100克（最好用牛肉）；
• 马铃薯1块；
• 胡萝卜1块；
• 1 汤匙。湖黑米；

• 绿色的。

<强>准备：

• 上面列出的所有原料必须在 2 升水中煮沸直至完全煮熟。
• 使用搅拌机或普通筛子彻底研磨煮熟的蔬菜。
• 最主要的是所得混合物中没有碎片或结块。
• 如果汤太浓，加水。

炖菜

<强>原料：

• 200 克 卷心菜；
• 番茄 1 块；
• 辣椒1块；

• 1 块洋葱。

<强>准备：

• 将蔬菜切碎。
• 煮30分钟。
• 一切准备就绪后，您需要使用搅拌机或普通筛子研磨产品。
• 切碎的蔬菜需要煮至果冻状态。

甜菜蔬菜泥汤

<强>原料：

• 胡萝卜1块；
• 马铃薯1块；
• 70 克 甜菜；
• 1杯脂肪含量不超过2%的牛奶；

• 小麦草；
• 低脂肉汤或水。

<强>准备：

• 将所有蔬菜切碎。
• 将它们放入低脂肉汤或水中煮至完全煮熟。
• 煮熟的产品必须使用搅拌机或普通筛子切碎。
• 在混合物中加入一些牛奶和一些盐。
• 彻底混合所有东西。

浆果和燕麦片的鸡尾酒

<强>原料：

• 1杯任何浆果；
• 2-3汤匙燕麦片；
• 5 汤匙。湖低脂酸奶；
• 1/2 杯干净的水。

<强>准备：

• 除水外的所有成分混合在一起并用搅拌机彻底切碎。
• 将半杯水添加到所得混合物中并混合。
• 饮料可以用几片水果或浆果装饰。

蕃茄汤

<强>原料：

• 西红柿25颗；
• 1颗洋葱；
• 1. 5升蔬菜汤；
• 黑胡椒;
• 盐;
• 橄榄油。

<强>准备：

• 从每个番茄中取出种子。为此，将它们切成两部分，然后用茶匙除去蔬菜的内部果肉。
• 将洋葱切成小块，与西红柿混合。
• 在混合物中加入一些胡椒和盐。淋上少许橄榄油，放入预热好的烤箱，200°C 烤半小时。
• 成熟程度可以通过西红柿的颜色来确定。它们应该是棕色的。
• 将肉汤加入蔬菜混合物中，用中火加热。
• 汤沸腾后，将其离火。
• 所有蔬菜必须用搅拌机彻底切碎。
• 汤可以凉着吃。

有用的建议

<强>为了使饮食取得成果，您必须遵循一些简单的规则：

• <强>在饮食方面不要限制自己。这意味着如果您想要 3 杯鸡尾酒或份汤，那就吃吧。身体刚刚开始适应新的营养系统，需要适应它。
• <强>确保顺利进入和退出饮食非常重要，以便您的身体承受尽可能小的压力。
• <强>饮酒期间注意排便。应该是每天。
• <强>此方法每年可使用一次。但是，您可以安排禁食日和流质饮食。
• <强>禁食时一定要服用维生素。和健康的膳食补充剂。
• <强>在你开始减肥之前请务必咨询您的医生。
• <强>为了避免大便问题，你每天需要吃一汤匙麸皮。在这种情况下，您需要用大量的水冲洗。
• <强>饮酒饮食被认为是最有效的方法之一减轻多余体重的方法。根据营养师的观察，最初几天体重减轻最多。
• <强>你不应该坐着我已经坚持流质饮食一个多月了。

禁酒的最长持续时间应为两周。如果您计划长期食用，请在饮食中加入液体谷物和汤。

饮食能带来什么结果？

<强>饮酒饮食可以让你减肥，具体取决于饮食的持续时间：

• 3天内最多可减重3公斤；
• 5天之内你最多可以减掉5公斤；
• 7天内最多可以减掉7公斤；
• 14天内您最多可以减重13公斤；
• 30 天内您最多可以减掉 15 公斤。

<强>最终结果与以下因素成正比：

• 起始重量，
• 年龄，
• 代谢特征，
• 体力活动，
• 每天消耗的饮酒量。

只有观察禁酒的所有特征才能取得这样的结果。

身体会受到伤害吗？

如果一个人忽视医生或营养师的建议，饮酒饮食对身体造成伤害的可能性就很大。在这种情况下，可能会出现各种问题和负面后果。此外，在存在某些适应症的情况下，饮食营养是严格禁忌的。这些包括消化道、肾脏、肝脏等疾病。<强>饮酒饮食的负面后果包括：

• 厌食症，
• 胃炎，
• 血红蛋白减少，
• 免疫力降低。

如果您以错误的方式结束液体禁食，则厌食症的可能性非常高。此外，在饮酒饮食过程中，血液中的血红蛋白水平、免疫系统也会降低，也可能发生胃炎。

如何正确戒掉饮酒饮食？

任何饮食的主要缺点是有可能恢复减掉的体重。此外，排泄不当也会导致消化系统功能障碍。<强>让我们考虑一下顺利退出饮酒饮食的几种选择：

• 如果按周节食，性能足以维持 15 天。
• 第一天添加燕麦片。它应该具有液体稠度。
• 我们逐渐将固体食物引入饮食中，每天 1-2 种。
• 建议两周后才开始摄入蛋白质。

停止 14 天的节食大约需要一个月的时间。原理类似，每2天喂一次固体食物。一个月的禁食伴随着两个月内的戒断。在此期间，继续喝干净的水（每天1. 5-2升）。

<强>在第一天，建议包括以下产品：

• 蒸鸡排；
• 新鲜水果;
• 低脂乳制品；
• 不加盐或香料的肉汤；
• 炖蔬菜；
• 新鲜蔬菜;
• 浆果;
• 不加糖的饮料。

不建议食用含有复杂碳水化合物的食物，例如谷物和谷类食品。这些食物需要很长时间才能消化，从而给身体带来压力。此外，您需要避免淀粉类食物。一定要在饮食中加入软质蔬菜、水果和浆果。<强>以下产品逐渐被引入饮食中：

• <强>1周– 具有液体稠度的燕麦片；
• <强>2周– 煮鸡蛋和奶酪三明治；
• <强>3周- 蔬菜和水果；
• <强>4周– 新鲜蔬菜沙拉、清蒸鱼或家禽；
• <强>5周– 逐渐改用平常的饮食习惯。

今后，您应该从饮食中消除脂肪、咸味、辛辣和油炸食物。此外，您现在必须以饮酒养生的形式遵守禁食日。

退出流质饮食的过程取决于体重减轻持续的时间。主要的一点是，出路应该是饮食本身的两倍，比如坚持流质饮食五天，就需要坚持十天。另外，不宜吃油腻的食物，因为一开始胃会难以消化。

怎样才能不崩溃呢？

饮酒节食是最严格的减肥方案，并不是每个人都能承受。<强>为了不让膳食营养失败，可以给出以下建议：

• <强>拥有良好的激励很重要。为此，请查看对您来说太小的东西，粘贴您想要的人物的照片或图片。
• <强>不断地思考你面前有什么美妙的结果。例如，你可以穿自己喜欢的衣服，在海滩上不会感到复杂。
• <强>有系统地给自己送礼物例如，尝试鼓励您所爱的人进行期待已久的购买或去看电影。在这里依靠您最重要的偏好和想法。这样，你的减肥过程就会变得更加轻松、愉快。
• <强>消除负面想法关于超重。
• <强>可视化您的最终目标并慢慢处理这个问题。

借助这些简单的建议，您可以轻松地完成您的减肥课程。要点是您需要仅以积极的想法来对待您的饮食。

如何保存结果？

营养学家表示，减肥后，体重过重可能会复发。<强>如果您不想返回到之前的状态并保持所达到的结果，您需要使用专家的以下建议：

• 确保膳食营养顺利进入和退出；
• 避免高热量和高盐食物；
• 做运动。它可以改善人体的新陈代谢，并在其帮助下燃烧消耗的卡路里。

减肥后你的健康有何变化？

首先，一个人禁食后体重会减轻。<强>然而，身体也发生了其他变化：

• 感觉好多了;
• 呼吸急促消失；
• 疲劳消失；
• 高血压问题减少；
• 消化系统的功能得到改善；
• 肤色变得均匀；
• 这个人开始看起来更年轻；
• 一个人的步态会发生积极的变化。

超重的人注意到，饮酒后，他们的自信心增强，开始相信自己。一个人开始做的每一件事对他来说都会变得更容易。<强>女性在通过饮酒减肥后确实有可能怀孕。减肥后，一个人的生活开始变得更好。因此，只要集中你的意志，进行调整，你就会知道饮酒饮食的所有好处。

底线

饮酒饮食确实有效，可以帮助您在短时间内减掉多余的体重。最重要的是遵循所有建议并确保逐步采用新饮食。此外，营养师的一个重要建议是在开始节食之前咨询医生。为了在减肥时达到预期的结果并避免可能的负面后果，这是必要的。

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