infavoyary，但如此受欢迎 - 今天，我们文章的主题将是逻辑饮食及其变化。每个人都知道荞麦谷物的优势特性：它包含大量养分，包括复杂的碳水化合物。基于荞麦的单饮食是减肥的一种相当流行的方式。当然，您已经反复看到名人如何宣传这种电源系统。这不是一个巧合：Buckweizendiet不仅有助于摆脱过多的体重，而且还可以从毒素和毒素中完全清洁身体。因此，作为本文的一部分，我们考虑了两个星期的荞麦菜单，如何煮粥以及可以预期的结果。
荞麦饮食类型
已知不同类型的荞麦饮食。考虑三个最受欢迎的物种：
- 严格的单声道 。这种类型仅包含荞麦菜肴，菜单上只能使用无关紧要的清洁水。荞麦的量是无限的，严格饮食的持续时间为2-3天。医生建议不要在更长的时间内延长这样的菜单，因为它对健康有害。在其他产品中以限制形式为身体的小载荷几天，可以从2 kg掉落；
- 开菲尔 - 格罗斯·迪特 。这是最受欢迎的饮食数据。菜单中的Buckiweizenmüsli每天每天接受低脂脂肪（不超过1％）。这种饮食的预期结果是损失约10公斤。严格饮食的遵守时间至少为7天；
- 照明饮食 。这是身体最温和，最无害的方法。除了荞麦的麦片和开菲尔外，菜单还包含其他有用的产品：低脂肉，新鲜蔬菜和水果，干果，蜂蜜和小屋奶酪。显然，这样的饮食不会取得快速的效果：每周不超过每周不超过2-3公斤。但是，根据专家的说法，这是减肥的正确和理性方式。
为了最大程度地减少对身体的可能损害，不再需要每3个月进行一次饮食的重复。
荞麦饮食 - 特殊规则
每种饮食都是身体的压力，您必须考虑到这段时间缺乏营养。
为了补偿饮食并补偿缺乏微量元素，请喝多种维生素复合物。这种饮食还意味着缺乏有益的脂肪，您可以从营养补充剂（例如omega-3）中加入。为了不遵循，您是一种持续的饥饿感，新陈代谢不会减少，尝试切换到六个或激怒的分数营养。减小零件的大小。
另一个特殊的规则涉及荞麦的烹饪。用这种饮食煮荞麦-müsli是绝对不可能的，因为它在这种热处理中失去了所有有益物质。建议一些营养学家去除使用盐和香料。然而，由于缺乏钠，一个人的疲软和快速疲倦。只是尽量不要给菜太多。
当然，您应该在营养过程中完全放弃使用酒精，甜品和糖的使用。不要喝荞麦和甜果汁或碳酸饮料。不建议使用不同的调味料，但是如果该菜根本不"攀爬"，则可以用少量的酱油稀释它。您也不能使用卡路里。
如何煮粥来荞麦饮食？
要准备粥，您不需要太多成分：荞麦，纯水和开菲尔。法院的烹饪是对三个物种之一进行的：
- 寒冷的。如果您取100克谷物，请用300毫升温暖的清水填充，然后将其保留过夜。粥准备在早晨准备就绪，可以被食用。通过这种方法，您可以保留围栏中的所有营养和有利的物质。
- 盐。一条更快的路径，但有用一点。为了煮粥，将荞麦放入热水瓶中，并在1到2的一部分中倒入沸水，然后剩下半小时。
- 开菲尔上的荞麦。如果水的荞麦味道已饱满，则可以服用250-300毫升的开菲尔，而脂肪百分比最少，然后倒入100 g的生谷物。混合物保留在房间里过夜，并在早晨使用。有了此准备选项，您可以维护产品的所有优势属性。
每天用荞麦饮食菜单14天
当然，如果仅使用荞麦，则可以通过单点来证明最大结果。但是，此选项可能是有害的，甚至有后果。因此，我们每天为您提供逻辑饮食的菜单14天。该计划基于平衡饮食的原理将有助于在短短2周内重置数千克。菜单本身可以通过添加其他有用的产品来更改。饮食包括完全缺乏糖 - 如果提到茶或咖啡的饮食，必须考虑这一点。
第一周
第一天
- 明天：荞麦粥，红茶和一茶匙蜂蜜。
- 午餐：蔬菜汤。
- 零食：水果（香蕉 - 不能）。
- 晚餐：荞麦粥和洋葱。
第二天
- 明天：荞麦粥和蔬菜沙拉。
- 午餐：牛奶中的荞麦汤，脂肪百分比最少。
- 零食：一杯开菲尔的脂肪含量最少。
- 晚餐：荞麦粥和煮熟的鸡蛋。
第三，第四和第五天
如今，建议使用荞麦。您可以在考虑的三种方法之一中准备它。如果饮食困难，会出现弱点并且头转弯，则可以在茶中加入一点蜂蜜。如果您变得非常糟糕，最好停止饮食。
第六天
- 明天：荞麦和咖啡。
- 午餐：添加绿色的非脂肪鸡肉汤。
- 小吃：1杯干果。
- 晚餐：荞麦和白菜沙拉。
第七天
- 明天：粥和生蔬菜，绿茶。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：无添加剂和染料的低脂酸奶。
- 晚餐：创造和煮熟的鸡蛋。
第二周
第一天
- 明天：荞麦，一部分脂肪 - 低奶酪和茶。
- 午餐：蔬菜沙拉，100 g脂肪 - 少肉。
- 零食：低脂肪开菲尔。
- 晚餐：生蔬菜的荞麦。
第二，第三和第四天
每日饮食仅由荞麦组成。确保您观看饮酒模式。如果饮食伴有强烈的弱点和不适，则必须在日常饮食中添加一些蜂蜜。如果病情恶化，最好观看饮食。
第五天
- 明天：荞麦粥，加上黄油，咖啡。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：一杯干果。
- 晚餐：荞麦粥，带有坚实的笔记。
第六天
- 明天：荞麦粥，少量的干果和茶。
- 午餐：小扁豆汤。
- 零食：低脂肪开菲尔。
- 晚餐：格雷希 +蒸蘑菇配蔬菜。
第七天
- 明天：荞麦粥，低脂肪的小奶酪和茶。
- 午餐：低脂肉汤，配绿色和煮熟的鸡蛋。
- 小吃：没有味道添加剂的酸奶，50克坚果。
- 晚餐：胸部100 g煮熟，荞麦配蔬菜。
荞麦饮食一周的结果
在谈论结果之前，我们强调了Buckweizendiät为减肥14天的主要优势和缺点。
优点：
- 在短时间内可见效果；
- 由于荞麦中的纤维含量而清洁身体；
- 饮食会带来轻巧的感觉；
- 荞麦具有很高的营养价值，因此饥饿感并没有那么明显。
- 如果您正确离开饮食，额外的磅不会返回。
缺陷：
- 如果有的话，慢性疾病会使更糟的情况变得更糟。
- 维生素缺乏会影响指甲和头发的状况。
- 严格的饮食，水上荞麦耗尽了身体；
- 非裂荞麦与开菲尔的结合没有得到许多医生的批准，并考虑了这种消化的食物。
- 由于饮食中缺乏盐和糖，可能会出现代谢障碍。
荞麦饮食的禁忌症
为了避免所有营养和副作用检查，有必要知道禁忌症。这样的饮食不适合以下疾病和病理：
- 糖尿病；
- 心脏和肾衰竭；
- 营养不良；
- 消化系统的疾病；
- 怀孕和泌乳；
- 高血压;
- 沮丧;
- 厌食
- 术后期。
16岁以下的人们也禁止这种饮食。专家建议仅将一种简单的选择付诸实践，因为这最少会损害整体健康状况。在开始饮食之前，您应该联系营养学家和胃肠病学家，以获取可能的禁忌症。
请记住，饮食中的主要因素不是要努力追求苗条的身体，而是渴望减掉额外的体重并保持健康。只有一种有能力的方法才能使您能够实现某种方法来减肥而不会损害身体。