我们都不止一次听说过快速减肥对身体和美容有害（皮肤在较薄的区域会下垂难看，你会想到民间疗法治疗妊娠纹）。此外，失去的重量会在融化后迅速恢复。
即便如此，并不是我们所有人都能安全地一周又一周地保持适当的营养，控制那些减掉的体重。
还有人急需减肥！例如，在度假村或婚礼之前。..
如何在家快速减肥如果困难，这是可能的。
这取决于您想要变得更轻松的程度。如果说，一个月减掉 20 公斤，这是不可能完成的任务。而且如果在几周内减掉 5-7 公斤，那么它并没有那么重！
设定切合实际的目标，我们会告诉您有关紧急减肥的最重要的要点。所以。
精益规则
- 食物可以保持不变，只需先放通常份量的 2/3，然后完全 - 一半放在盘子上。最好拿一个小盘子，这样你就在愚弄你的潜意识，因为它看起来就像你有一个满满的杯子！
- 完全忘记"节食"这个词。你不是在节食！你刚刚决定变得苗条和美丽，并尽你所能来实现它。节食——这个词很可怕，心理上让你立刻跑到冰箱里，在一旦发生"危机"，脂肪储备就会积累起来。
- 与自己一起安排在所需的活动（度假或庆祝活动）之前留下糕点和糖果。但不要剥夺自己非常小的快乐！作为一整天聪明的奖励，你可以每天买一颗糖果。
- 不要懒惰购买健康食品。始终将开菲尔、香草、蔬菜、水果留在冰箱中。你可以买一袋袋冷冻蔬菜，每天做蔬菜炖菜或砂锅菜。深夜，当你想吃点零食时，给自己倒一大杯开菲尔酒，享受更长时间。
- 在此期间，您可以轻松地不吃脂肪和油炸食品！尤其是当你把照片挂在显眼的地方，表明你又苗条又漂亮。
但如果你认为只有这样简单的规则才能过得去，那你就大错特错了。有效的减肥需要牺牲！
更多提示
- 改掉在电视和电脑前吃饭的习惯。是时候了！试着觉得你已经玩够了，我还能去哪里？
- 身体活动 - 如果您决定在家中快速减肥而不咨询专家，那么您就无处可去。不要带着恐惧的眼神看最近的健身房。注册台球或舞蹈 - 体育锻炼会给您带来很多乐趣！
- 或者你可以在家里跳舞半小时，然后在家里快步走 40 分钟。优秀的货物！
- 尽量减少盐的摄入量。顺便说一句，当然还有糖。你会坚持一个月，这些都是半信半疑的快乐，过几天身体被净化了你就会明白这一点。为了您的健康，在家喝结构化水。
- 别忘了粥。它们会在低卡路里的同时完美地填满你。这同样适用于添加植物油的蔬菜沙拉。忘记酒精！以美丽的名义做出一点牺牲，不是吗？
最后，我们建议您记下关于您的美丽的日记，您可以在其中激励自己并在困难时期支持自己。更好的是，在在线减肥社区上写这样的日记。您的支持是有保证的！