似乎体重问题始于春季的开始 - 不仅是那些有过度重量的人。通常很难找到一条合适的途径来摆脱腰部和臀部的额外磅和厘米。从提案的各个方面来看，诱人的诱惑比另一个更具诱惑力，几乎在一周内就可以立即取得直接的结果 - 当然不能健康，因此很短：美丽是美丽，但是健康可以彻底宠坏。
在这种情况下，在这种情况下，专家，内分泌学家，内分泌学家，专家玛丽娜·马克西莫娃（Marina Maksimova）的建议听起来像是这样。如果找到完美的数字成为决定采取某些步骤的决定，但是尚未选择减肥的方法呢？您如何能够正确，快速地减肥并不会损害自己的健康？
不要急于同时失去超重的人
我们将立即决定这意味着什么 - 快速减肥。这意味着持续的长期体重减轻：每周1、5-2至3公斤。速度可以完全不同，它们取决于原始的物理状况，体重和荷尔蒙背景，特定人的运动活动以及已建立的食物习惯。
过度的赶时间是赢得完美身体的最重要错误之一：许多人熟悉一个人以减肥，通常停止进食或饮食限制每天有条件叶子的饮食限制的情况。是的，这种方法确实导致了几公斤的损失，但这是一个非常脆弱的胜利：长期以来不可能在沙拉小册子里生活，以补偿营养不良或饥饿，这会以更多的重量恢复，或者严重破坏了健康。
因此，最好的解决方案是在咨询一位不包括需要药物矫正的荷尔蒙问题的专家之后逐渐稳定的体重减轻。无论广告承诺如何，都严格禁止服用您选择的毒品。
想象一下你的饮食
想要减肥的人的另一个非常普遍的错误是选择不平衡的饮食。例如，在停止了一种时尚蛋白质饮食的选择之后，这样一个人有时会完全拒绝使用碳水化合物 - 最初激发了结果，千克消失了。没有出现饥饿感。这种体重减轻的影响的缺点是什么？
相同的蛋白质饮食会增加血液中的胆固醇水平，缺乏碳水化合物会导致人体与连接。通常，它们是在食物中脱落的过程中形成的，然后分为最简单的分子本身，当然在外面排泄。但是碳水化合物也应该进入体内 - 如果不是这种情况，这些过程受到抑制，一个人患有冷漠，软弱和抑郁，睡眠会恶化。
因此，所有产品均应存在于饮食中：蛋白质，以谷物和蔬菜形式的健康复杂碳水化合物，大量的纤维，水果，坚果和草药。即使没有脂肪添加卡路里，也很难做到这一点 - 质量高质量的植物油肯定保留在日常使用中。
服用维生素
每种饮食，甚至最健康的饮食通常都意味着限制食物量，同时也会改变营养素，维生素，矿物质和微量元素的成分。他们必须填写，因此。
如果缺乏维生素绝不补偿，人体开始"叛逆" - 首先是饥饿感或器官和组织的问题。在这样的背景下，营养（即使不是不可能）变得非常复杂。最好根据个人需求为自己选择复杂的复合物 - 从这个意义上讲，多种维生素几乎不适合每个人。
提前计划减肥
我如何发现一个人明天会飞往海滩？非常简单 - 昨天他坐在节食上。这种情况会不时与我们中的一个发生 - 有一个意外的场合，然后我想不惜一切代价实现所需的减肥。
这不是必需的 - 如果由于剧烈而经常是假饮食而消失，则会有"挥杆效果"，然后带着加号返回，然后出现另一个原因 - 该人开始再次折磨自己。这对健康的危害不仅仅是体重过多。提前设定一个真正的目标，制定动作计划并对其做出反应是更明智的。
修复结果
由于更健康，更均衡的饮食而获得的新食物习惯将导致长期持续。但是，这不仅需要一些产品来放弃 - 甜，胖和有害，而且可以完全重新考虑他们多年来的习惯。如果您遵守新规则并偶尔允许自己，例如享用一小菜 - 您可以找到非常健康且低卡路里的选择 - 结果将与您长时间保留。
不要错过食物技术
您自己确定的卡路里套件必须在白天或多或少均匀的部分：这很愚蠢，例如，吃胖子吃早餐的鸡蛋，然后在一个小胡萝卜上gnaw脚，整天都在饥饿。理想情况下，早餐应为全天卡路里的45％，午餐 - 30％和晚餐 - 尽可能简单。小吃或水果仍然留给小吃。
每周称重一次
这不是不必要的 - 每个人都很容易绝望，因为自昨天以来，鳞片的箭头一直没有被毫米的移动。此外，必须考虑到女性荷尔蒙周期通常会导致许多额外的磅。不仅可以控制体重减轻的过程，而且还要用厘米胶带检查体重 - 不可见，体积通常会减小，即体内的体积，即体内的脂肪被重新分配 - 这是一个指示，它们必须正确地做所有事情，并且必须继续以同样的精神行事。
选择美容过程
除了过渡到健康饮食的卡路里和增加体育锻炼外，您还可以使用非常愉快且有效的化妆品过程 - 包裹，按摩等。对于用藻类，巧克力或香料减肥，可以加速从体内清除毒素。排水过程的淋巴如媒体疗法，鲨鱼淋浴，桑拿浴室或冷冻桑拿浴室已经证明了自己。这些方法在声音中会导致肌肉和皮肤，并增加自己的自尊心。此外，它们确实有助于摆脱多余的皮下脂肪并形成一个有吸引力的人物。
寻找合作伙伴和伴侣
人是一种社交动物：我们安排了如此安排，以至于我们已经准备好在"为公司"或观看中做所有事情。如果您转向朋友或生活伴侣的支持，请在其他地方找到体重减轻的同伴 - 并在公司中这样做。在特别困难的时刻获得支持会更容易，而只是有人失去更多乐趣和更愉快的人。
控制荷尔蒙水平
这特别适用于女性：30年后，在大约一半的情况下，由于各种失衡而导致的超重问题与某些激素问题有关。必须定期进行荷尔蒙背景的分析。如果您确保自己处于完美的状态，则可以继续朝着梦想中的健康和美丽的新身体迈进。