最喜欢的饮食 - 7 天的菜单

最好的减肥方法是使用经过验证的方法。最喜欢的饮食已经在女性中流行起来。

用你最喜欢的饮食减肥后苗条的身材

工作的本质和原则

"最爱"的饮食是不同禁食天数的组合,其原理如下:

  • 餐食要分开,即每天只能吃一种食物;
  • 食物应严格限制。这是最困难的饮食之一,但其结果是合理的;
  • 进食通常是必需的,但要循序渐进。例如,您可以每三个小时吃一份 200 克;
  • 每天的用餐次数应为5-6次。

7 天后,胃会缩小,您需要更少的食物来填满它。

基本规则

  • 节食时只允许严格按照饮食饮食;
  • 允许饮用任何数量的纯净水、无气矿泉水、凉茶;
  • 在喝酒的日子里,不要喝果汁和其他甜味液体;
  • 在节食期间,允许吃水果和蔬菜沙拉。在任何情况下,你都不应该用酱汁、酸奶油或蛋黄酱填充它们。你可以限制自己只吃一汤匙油;
  • 不建议加糖和加盐的菜肴。
  • 酒精饮料不允许随身携带。
在你最喜欢的饮食中吃蔬菜沙拉

在节食期间,允许吃水果和蔬菜沙拉。

日程安排

最喜欢的饮食是按特定顺序排列的蔬菜、水果、饮料和蛋白质日。他们每个人都有自己的特点。

在这一天,只能吃喝的食物,而且数量不限。这份清单包括白开水、鲜榨蔬菜汁(南瓜、甜菜、胡萝卜)、矿泉水、凉茶、蜜饯。

如果液体看起来很甜或饱和,您可以用水将其稀释一半。您也可以使用开菲尔或纯酸奶。每天喝一杯对身体很有好处,它可以排除多余的毒素和毒素,有助于减轻体重。对于饮食之外的预防,可以每周安排一次这样的日子。

为您最喜欢的饮食提供水

每天喝一杯对身体很有好处,它可以排除多余的毒素和毒素,有助于减轻体重。

蔬菜

这一天你只能吃蔬菜啦。你可以以任何形式吃它们:生的、煮的或烤的。烹饪过程中不能油炸食物,加入盐和各种香料。女性认为最好吃卷心菜(西兰花、花椰菜、白菜)。这种蔬菜可以清洁身体,补充维生素并使其恢复活力。这一天不能吃玉米和土豆。

您最喜欢的饮食的蔬菜沙拉

水果

在这一天,最好吃促进脂肪燃烧的食物——菠萝和葡萄柚。也可以吃苹果、梨、橙子、桃子、杏子、樱桃、李子和樱桃。也有一些限制。不要在水果日吃葡萄和香蕉。

您最喜欢的饮食的水果沙拉

蛋白质

蛋白质日可以让你在节食期间支持身体虚弱的"好身材"。许多女性忽略了这一天,认为吃这么丰盛的一餐会导致体重增加。认为这样认为身体消耗更多是错误的能量处理蛋白质比它吸收。

你可以吃鱼,但只能吃煮熟的去皮去骨鸡肉。豆类、豌豆、小扁豆、海鲜或蛋清也含有这种有用的物质。不推荐盐。如果你想给它一种味道,你可以在蔬菜或柠檬汁的帮助下做到这一点。

除了主要的日子,在节食的最后还有一个混合的日子。其本质是必须逐渐教会身体适应正常饮食。这一天你可以吃蔬菜、水果和蛋白质。确保喝尽可能多的干净水。

适合您最喜欢的饮食的蛋白质食物

最喜欢的饮食是按特定顺序排列的蔬菜、水果、饮料和蛋白质日。

7 天的示例菜单

为期 7 天的整个"最爱"饮食可能如下所示:

  1. 第一天喝酒。早餐可以喝一杯绿茶,午餐可以吃一小份鸡汤,晚餐可以喝一杯开菲尔。如果有虚弱的感觉,可以在晚上喝一杯牛奶。
  2. 第二天是蔬菜。早餐 - 黄瓜和西红柿的清淡沙拉,午餐 - 胡萝卜和甜菜沙拉,晚餐 - 蔬菜泥汤;
  3. 第三天——饮酒(与第一天相似);
  4. 第四天是水果。早餐 - 一杯果汁或橙子,午餐 - 低脂水果酸奶,晚餐 - 鲜榨果汁和烤苹果;
  5. 第五天是蛋白质。早餐——两个鸡蛋,午餐——水煮虾,晚餐——水煮鸡;
  6. 第六天——喝酒;
  7. 第七天喜忧参半。早餐——牛奶粥,午餐——蔬菜汤,晚餐——水煮鱼。
您最喜欢的饮食的水果和浆果

摆脱饮食

饮食"最爱"是一种相当严格的饮食。为防止减掉的体重反弹,您需要正确下车:

  • 7 天后,您不能再急于进食。菜肴的卡路里含量和份量应逐渐增加。
  • 节食后的第一天应该与节食的第七天大致相同;
  • 接下来的一个月,建议吃低热量的食物,以最终巩固结果。

如果一切都做得正确,不仅体重不会恢复,而且我们还会继续减肥。

你能减多少公斤

营养学家计算出,通过这样的饮食,你可以在一周内减掉 7-10 公斤。在实践中,只有那些体重增加超过 20 磅的女性才能达到这样的效果。体重稍微超重的女孩成功减掉了 3-5 公斤。

权衡你最喜欢的饮食

禁忌症

以下人群不能吃"心爱"的饮食:

  • 怀孕的女人;
  • 哺乳母亲;
  • 肾和胃功能受损的人;
  • 患有代谢紊乱的人;
  • 患有心脏病、肝脏和血管疾病的人。

这种严格的饮食会导致不愉快的后果。

女孩以她最喜欢的饮食方式吃蔬菜

的优点和缺点

优点:

  • 你可以快速减肥;
  • 身体富含维生素;
  • 无需准备复杂的饭菜;
  • 饮食简单,难不明白;
  • 无需计算卡路里。

缺点:难以忍受。