最好的减肥方法是使用经过验证的方法。最喜欢的饮食已经在女性中流行起来。
工作的本质和原则
"最爱"的饮食是不同禁食天数的组合，其原理如下：
- 餐食要分开，即每天只能吃一种食物；
- 食物应严格限制。这是最困难的饮食之一，但其结果是合理的；
- 进食通常是必需的，但要循序渐进。例如，您可以每三个小时吃一份 200 克；
- 每天的用餐次数应为5-6次。
7 天后，胃会缩小，您需要更少的食物来填满它。
基本规则
- 节食时只允许严格按照饮食饮食；
- 允许饮用任何数量的纯净水、无气矿泉水、凉茶；
- 在喝酒的日子里，不要喝果汁和其他甜味液体；
- 在节食期间，允许吃水果和蔬菜沙拉。在任何情况下，你都不应该用酱汁、酸奶油或蛋黄酱填充它们。你可以限制自己只吃一汤匙油；
- 不建议加糖和加盐的菜肴。
- 酒精饮料不允许随身携带。
在节食期间，允许吃水果和蔬菜沙拉。
日程安排
最喜欢的饮食是按特定顺序排列的蔬菜、水果、饮料和蛋白质日。他们每个人都有自己的特点。
喝
在这一天，只能吃喝的食物，而且数量不限。这份清单包括白开水、鲜榨蔬菜汁（南瓜、甜菜、胡萝卜）、矿泉水、凉茶、蜜饯。
如果液体看起来很甜或饱和，您可以用水将其稀释一半。您也可以使用开菲尔或纯酸奶。每天喝一杯对身体很有好处，它可以排除多余的毒素和毒素，有助于减轻体重。对于饮食之外的预防，可以每周安排一次这样的日子。
每天喝一杯对身体很有好处，它可以排除多余的毒素和毒素，有助于减轻体重。
蔬菜
这一天你只能吃蔬菜啦。你可以以任何形式吃它们：生的、煮的或烤的。烹饪过程中不能油炸食物，加入盐和各种香料。女性认为最好吃卷心菜（西兰花、花椰菜、白菜）。这种蔬菜可以清洁身体，补充维生素并使其恢复活力。这一天不能吃玉米和土豆。
水果
在这一天，最好吃促进脂肪燃烧的食物——菠萝和葡萄柚。也可以吃苹果、梨、橙子、桃子、杏子、樱桃、李子和樱桃。也有一些限制。不要在水果日吃葡萄和香蕉。
蛋白质
蛋白质日可以让你在节食期间支持身体虚弱的"好身材"。许多女性忽略了这一天，认为吃这么丰盛的一餐会导致体重增加。认为这样认为身体消耗更多是错误的能量处理蛋白质比它吸收。
你可以吃鱼，但只能吃煮熟的去皮去骨鸡肉。豆类、豌豆、小扁豆、海鲜或蛋清也含有这种有用的物质。不推荐盐。如果你想给它一种味道，你可以在蔬菜或柠檬汁的帮助下做到这一点。
除了主要的日子，在节食的最后还有一个混合的日子。其本质是必须逐渐教会身体适应正常饮食。这一天你可以吃蔬菜、水果和蛋白质。确保喝尽可能多的干净水。
最喜欢的饮食是按特定顺序排列的蔬菜、水果、饮料和蛋白质日。
7 天的示例菜单
为期 7 天的整个"最爱"饮食可能如下所示：
- 第一天喝酒。早餐可以喝一杯绿茶，午餐可以吃一小份鸡汤，晚餐可以喝一杯开菲尔。如果有虚弱的感觉，可以在晚上喝一杯牛奶。
- 第二天是蔬菜。早餐 - 黄瓜和西红柿的清淡沙拉，午餐 - 胡萝卜和甜菜沙拉，晚餐 - 蔬菜泥汤；
- 第三天——饮酒（与第一天相似）；
- 第四天是水果。早餐 - 一杯果汁或橙子，午餐 - 低脂水果酸奶，晚餐 - 鲜榨果汁和烤苹果；
- 第五天是蛋白质。早餐——两个鸡蛋，午餐——水煮虾，晚餐——水煮鸡；
- 第六天——喝酒；
- 第七天喜忧参半。早餐——牛奶粥，午餐——蔬菜汤，晚餐——水煮鱼。
摆脱饮食
饮食"最爱"是一种相当严格的饮食。为防止减掉的体重反弹，您需要正确下车：
- 7 天后，您不能再急于进食。菜肴的卡路里含量和份量应逐渐增加。
- 节食后的第一天应该与节食的第七天大致相同；
- 接下来的一个月，建议吃低热量的食物，以最终巩固结果。
如果一切都做得正确，不仅体重不会恢复，而且我们还会继续减肥。
你能减多少公斤
营养学家计算出，通过这样的饮食，你可以在一周内减掉 7-10 公斤。在实践中，只有那些体重增加超过 20 磅的女性才能达到这样的效果。体重稍微超重的女孩成功减掉了 3-5 公斤。
禁忌症
以下人群不能吃"心爱"的饮食：
- 怀孕的女人;
- 哺乳母亲；
- 肾和胃功能受损的人；
- 患有代谢紊乱的人；
- 患有心脏病、肝脏和血管疾病的人。
这种严格的饮食会导致不愉快的后果。
的优点和缺点
优点：
- 你可以快速减肥；
- 身体富含维生素；
- 无需准备复杂的饭菜；
- 饮食简单，难不明白；
- 无需计算卡路里。
缺点：难以忍受。